Trucs et astuces

Voor de maaltijd

In afwachting dat uw maaltijd wordt geserveerd of dat uw tafelgenoten klaar zijn, kunt u water drinken om uw honger te stillen in plaats van wat brood met boter te eten.

Vermijd te grote porties die u niet op kunt! Probeer een evenwichtige samenstelling na te streven van uw maaltijd met de drie hoofdbestanddelen: een bron van eiwitten, zetmeel en groenten.

Tijdens de maaltijd

Voelt u zich niet verplicht om uw bord leeg te eten wanneer u eigenlijk verzadigd bent.

Indien u de keuze hebt, kies dan voor bruin of volkoren brood in plaats van wit.

Denk eraan om water te vragen. Water is onmisbaar tijdens een maaltijd.

Bestel wijn per glas of per kwartfles. Zo zult u vanzelf minder wijn drinken.

Drink slechts af en toe gezoete dranken. Zij bevatten tot 7 suikerklontjes. Geef de voorkeur aan light drank.

Proef alvorens naar het zoutvaatje te grijpen.

Na de maaltijd

Neem rustig de tijd om na het eten wat te wandelen, voor een betere vertering.